Женский мир счастья

точка карате

Советы по простукиванию:

Некоторые точки зеркально отражены на другой стороне тела, например, точка над бровью. Опыт показывает, что достаточно касаться лишь одной точки, но, если обе ваши руки свободны, вы можете воздействовать на обе точки.

Вы также можете менять стороны во время воздействия на точки. Например, вы можете коснуться точки карате на левой руке и точки над правой бровью. Это делает воздействие на точки более удобным.

Касания осуществляются с помощью двух и более пальцев. Таким образом, вы сможете воздействовать на больший участок кожи и найти верное расположение точки.

Вы можете использовать любую руку, но большинство людей предпочитают использовать доминирующую. Таким образом, правши касаются точек пальцами правой руки, а левши – пальцами левой руки.

Касайтесь каждой точки примерно по 5 раз. Нет необходимости считать касания, потому что достаточным будет и 3, и 7 прикосновений к каждой точке.

Процесс касаний легко запоминается. После воздействия на точку карате, дальнейшие касания идут вниз по телу. Например, точки бровей находятся ниже точки на макушке, точка края глаза ниже точки бровей и так далее.

 

Существует еще много всего, чему можно научиться в рамках этой темы, например дополнительные точки простукивания ТЭС и Алгоритм 9 шагов.

 

Дополнительные точки простукивания.

 

Стандартные метод ТЭС подразумевает, что вы уже знаете о точках, которые будете использовать 90% времени. Дополняя, можно уточнить, что есть еще несколько точек, которые могут вам пригодиться при определенных обстоятельствах. Если ваши обычные занятия ТЭС не уменьшили оценку вашей проблемы до нуля, вы можете добавить воздействие на эти точки и посмотреть, поможет ли это. Они стоят того, чтобы вы их запомнили, даже на первых стадиях использования ТЭС, поэтому я опишу их как в следующем видео, так и в последующем тексте.

 

Пальцы: эти точки полезны, когда вы хотите расширить свои знания в ТЭС или попробовать более усложненный рецепт в борьбе с проблемами. Также они пригодятся, когда касание других точек является труднодоступным или приносит неприятные ощущения. Иногда их можно использовать вместо стандартных точек, но, обратите внимание, что вы УЖЕ стимулируете кончики пальцев, касаясь других точек.

 

БП (большой палец) находится на внешней стороне большого пальца у основания ногтя.

УП (указательный палец) находится сбоку указательного пальца на той стороне, которая ближе к большому пальцу, у основания ногтя.

СП (средний палец) находится сбоку среднего пальца на стороне, которая ближе к большому пальцу, у основания ногтя.

МЗ (мизинец) находится на внутренней стороне мизинца у основания ногтя.

 

Точка ниже сосков (часто называется точкой печени). Вы не увидите эту точку в наших видео, потому что многим женщинам неловко касаться ее. Для мужчин, она расположена немного ниже сосков. У женщин эта точка находится под грудью, на стыке с грудной клеткой (на уровне «косточки» от бюстгалтера).

 

Точка на запястье тоже используется довольно редко, но вы увидите ее в наших видео. Она расположена внизу запястья, там где часто носят часы. Наиболее эффективно воздействовать на эту точку с помощью нескольких пальцев, или же слегка похлопывая ладонью по запястью.

 

Алгоритм 9 шагов.

 

Этот алгоритм, разработан Роджером Каллаханом, является способом вовлечения в процесс ТЭС обоих полушарий мозга. Это достигается путем непрерывного нажатия определенной точки на руке, движений глаз, счета и напевания мелодий. Наверное, это наиболее странная часть ТЭС, но именно так достигается стимуляция некоторых частей мозга через нервные соединения.

Алгоритм из 9 действий занимает 10 секунд и заключается в выполнении 9 стимулирующих мозг действий при постоянном нажатии на определенную точку.

Сейчас использование этого алгоритма необязательно, но он полезен особенно при остановках прогресса.

Трудно объяснить эту процедуру на словах или картинках, поэтому вам будет намного легче понять ее после просмотра видео.

 

Чтобы выполнить алгоритм из 9 действий, сначала необходимо найти точку алгоритма.

 

Точка Алгоритма находится на тыльной стороне ладони, на 1-2 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца. (см. рисунок)

 

Затем вам нужно одновременно с постукиванием по этой точке выполнить 9 действий.

  1. Закрыть глаза
  2. Открыть глаза
  3. Перевести глаза вправо вниз, не поворачивая головы
  4. Не поворачивая головы, перевести глаза влево вниз
  5. Сделать глазами круг по часовой стрелке
  6. Сделать глазами круг против часовой стрелки
  7. Напеть две секунды любую песенку (например, Happy Birthday)
  8. Быстро сосчитать до 5 (раз, два, три, четыре, пять)
  9. Снова напеть песенку еще 2 секунды

У некоторых людей напевание "Happy Birthday" навевает неприятные воспоминания из детства, и в этом случае, вы можете применить ТЭС к этим воспоминаниям, или же напеть другую песню.

 

Теперь, вы можете внимательно посмотреть видео, в которых Гарри Крейг демонстрирует дополнительные точки (точки на пальцах, точка печени, точка на запястье) и Алгоритм из 9 действий. 

тело
рука
запястье
точка алгоритма

Видеоинструкции к Базовому рецепту ТЭС

точка печени

Точки простукивания ТЭC (Техники Эмоциональной Свободы).

 

Данные иллюстрации и ниже представленные указания разобраны более детально далее. Для начала, просто найдите каждую из указанных точек на своем теле и коснитесь ее кончиками пальцев.

 

Размещение точек простукивания

 

ТК (точка карате) находится в середине внешней части ладони на стыке кисти и нижней фаланги мизинца

Точка ТОН находится макушке.

НБ (начало брови) находится в начале брови с одной из сторон над переносицей.

КГ (край глаза) находится на границе костей внешнего края глаза.

ПГ (под глазом) расположена на кости под глазом, примерно в 2 см под зрачком

ПН (под носом) располагается на маленьком участке между кончиком носа и верхней губой.

ПБ (подбородок) находится не на самом подбородке, а посередине между краем нижней губы и подбородком.

КЛ (ключицы) - соединение грудины, ключиц и первого ребра. Чтобы найти эту точку, поместите указательный палец в U-образную выемку вверху грудины, сместитесь на 2 см от нижнего края этой выемки вниз к пупку, а затем на 2 см влево.

ПР (под рукой) - сбоку на уровне соска у мужчин или в середине бюстгальтера у женщин. Примерно в 9-10 см вниз от подмышечной впадины.

 

 

Пять шагов Техники Эмоционального Свободы (ТЭС).

 

Эти простые шаги также описаны в видео ниже. Сейчас можете просто пробежаться по аспектам, а видео поможет Вам их разобрать и легко запомнить.

 

1 Шаг. Выявление проблемы.

Опишите вашу проблему. Что это за ситуация? Например, больное плечо, неловкое замечание моего отца, ссора с кем-либо.

Убедитесь, что вы работайте только с одной проблемой за один цикл Базового рецепта ТЭС. Совмещение нескольких проблем за один цикл может сильно тормозить получение положительного результата.

 

2 Шаг. Оценка степени ваших переживаний.

Просто определите, насколько ваши переживания сильны, как сильно они вас цепляют. Оцените свои переживания по десятибалльной шкале (10 – проблема очень беспокоит Вас, 0 – проблема совершенно не вызывает тревогу). Эта оценка будет вашим ориентиром по мере вашей работы с ТЭС, по которой вы сможете отследить эффективность работы с каждым роундом базового рецепта ТЭС.

Например, если вы оцените ситуацию на 8 баллов, и в процессе работы с ТЭС дойдете до 4 баллов, то вас успех будет достигнут на 50%. Однако, может существовать множество различных проблем, от которых вы хотите избавиться с помощью ТЭС, и далеко не все подходят под критерии оценивания. Именно поэтому есть несколько методов, помогающих осознать свою причину беспокойства и оценить ее:

  • в случае морального недомогания, вам нужно вспомнить, что принесло их вам
  • в случае физических болей, вам нужно просто оценить ваши ощущения
  • для решения поведенческих проблем, вам нужно обозначить желаемый уровень и посмотреть, как близко вы к нему находитесь (от 1 до 10 баллов).

 

3 Шаг. Установка.

Установка – это процесс, который мы совершаем перед каждым занятием ТЭС. Он заключается в том, что вы повторяете определенную фразу, при этом постукивая пальцами одной руки по точке карате другой руки. Повторяя простую фразу и стимулируя определенную точку, вы даете организму понять, что собираетесь к нему обратиться. 

Когда будете формулировать фразу, придерживайтесь двух целей: 

  1. осознать свою проблему 
  2. принять себя, несмотря на нее. 

Фраза, которую вы повторяете, звучит так: "Несмотря на то, что ______, я глубоко и полностью, принимаю себя". Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. 

Например, «Несмотря на мою боль в плече, я люблю и принимаю себя», «Несмотря на мою боязнь пауков, я глубоко и полностью, принимаю себя». 

Не все проблемы идеально впишутся в данную фразу, поэтому вы легко можете переделать ее под себя. Например, вы можете сказать «Несмотря на то, что мое плечо болит» вместо «несмотря на боль в плече». 

С помощью этой простой фразы вы автоматически опираетесь на свой опыт и формулируете проблему, признаете ее, как вашу особенность. 

Не нужно использовать ТЭС для избавления кого-то другого от проблем, т.к она настроена только лишь на вас. Например, вместо фразы «Несмотря на увлеченность моего сына наркотиками,…» лучше сказать «Даже если я огорчен пристрастием моего сына к наркотикам,…». Ваша цель – настроить ТЭС на вашу проблему, а не решить проблему другого человека. Определив проблему этой фразой, вы настраиваете энергетические сбои еще до начала процесса, давая ТЭС возможность решать проблему. 

 

ВАЖНО! Часто наши высказывания нацелены на негатив. Это важно, потому что негатив создает энергетические сбои (блоки и зажимы в нашем теле), которые очищает (снимает) ТЭС. Однако популярные методы самопомощи и саморазвития способствуют закреплению позитивного мышления и рекомендуют избегать негатива. Звучит хорошо, но для наших целей это практически ничего не значит. В ТЭС, мы специально стремится к негативу, чтоб в итоге он был устранен (нетрализован) и освободил наш естественный позитив.

 

4 Шаг. Цепочка.

Это рабочая часть ТЭС, и для выполнения ее вам потребуется только касаться точек воздействия на вашем теле, и повторять фразу-напоминание, при простукивание по каждой точке. На точки нужно воздействовать в определенной последовательности: макушка, над бровью, край глаза, под глазом, под носом, подбородок, ключица, под рукой. В зависимости от ваших проблем, вы можете называть их по мере воздействия на каждую точку. Например, "Эта боль в плече", "Это страх пауков" и т.д.

 

5 Шаг. Оцените проблему снова.

Наконец, после воздействия на точки, снова оцените вашу проблему по 10 балльной шкале. Сравните результат с предыдущим и сделайте вывод о вашем прогрессе. В случае отсутствия прогресса, вам нужно добраться до истоков вашей проблемы и разобраться в ней.

 

После прочтения я предлагаю вам посмотреть видеоинструкцию, в которой Гарри Крейг (основатель техники) рассказывает о схеме воздействия на точки.

 

Предполагаю, что вы ознакомились со всеми шагами, но вы, безусловно, можете сделать это еще раз перед просмотром видео.

 

Тест-драйв.

Теперь давайте проверим работу ТЭС. Просто выберите любую проблему и воздействуйте на точки вместе с Гарри Крейгом в следующем видео.

После нескольких повторений вы закрепите процесс воздействия на точки в своей памяти и будете готовы применять его к любой проблеме.

Однако, не забывайте, что вы только начинающий, поэтому вы можете не испытать облегчение в первый раз. Это нормально.

Наша цель - познакомить вас с процессом. Результаты будут появляться по мере вашей практики.

Базовый рецепт ТЭС (полная версия)